Записи с темой: now let's play (список заголовков)
13:15 

Внезапно мысль...

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
С подачи Лореты Бройнинг, которая про "Гормоны счастья". У неё новая книжка вышла, в три раза короче первой, без воды и по делу, называется "управляй гормонами счастья".
У неё там постоянно мелькает такая идея - что человек воспринимает естественное снижение уровня какого-либо "позитивного" гормона как сигнал "караул! мир рушится, надо что-то делать".
А ещё я знаю, что у людей, злоупотребляющих экстремальными видами спорта или наоборот экзогенными аналогами эндорфина физиологически меняется организм - отрастают дополнительные рецепторы под такие лошадиные дозы веществ - и потом обычная жизнь на приносит драйва или кайфа.
И вот внезапно я подумала, что а неможет ли быть такого, что фоновое состояние, которое я и ещё некоторые мои знакомые расценивают как "отсутствие мотивации" - на самом деле просто отсутствие гипердофаминовой стимуляции? К которой есть привычка?
Откуда привычка, спросите вы. А я отвечу. Кто тут умненькие читающие дети раннего развития, поднимите руки. Ага. Здорово.
А, между прочим, книга - не только источник знаний, но и источник халявного дофамина в лошадиных дозах. Ну правда же - ты не знаешь, что конкретно будет на следующей странице, но занешь, что наверняка может быть что-то замечательное. Почему халявного - ну, странички листать не мешки ворочать.
И вот не может ли быть так, что вот с таким уровнем дофаминового драйва мозг, имеющий это прописанным как "норму" и точку отсчёта, всё и сравнивает? И уровни _ниже_ распознает как "мы не мотивированы делать Х"?
Что думаете, дорогие ПЧ и мимокрокодилы?


@темы: Now Let's Play

12:50 

Погода намедни была ну просто

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
о-очень hyggeligt.... Если вы понимаете, про что я. Ну, вот то есть как раз такая, чтобы в полной мере оценить домашний уют и клетчатый плед)))
Ну и я под это звуковое сопровождение решила переодеть всех наконец-то в летее - вдруг симпатическая магия сработает.
И переодела...

Потом я решила, что просто футболки. это как-то скучно... Фотка техническая, атлас бликует, зар-раза... Потом пересниму...


@темы: Now Let's Play, Ну зачем ты так упоролся?..., куклы и мишки

10:20 

Это пост по сути рекламы.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Хуже того, это пост рекламы игры. Ещё хуже - это пост абсолютно бескорыстной бесплатной рекламы игры.
В общем, есть вот такая штука - Алиса в Зазеркалье Альбиона
Она в жанре "Поиск предметов", плюс несколько вложенных внутрь вариантов головоломок типа "три в ряд", "пакмэн" и прочая нестареющая классика. И я просто оставлю здесь несколько картинок)))
В общем, это полнейшая погибель души, а единственное, что спасает, - что энергия там быстро кончается))))))


@темы: Now Let's Play, Город Шутов, Ну зачем ты так упоролся?..., иде_я... иде я нахожуся?, куклы и мишки, фото, картинки

05:26 

Компрачикосы...

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Это спуск пара, а то меня порвёт.
Иногда моя работа приносит мне много неожиданных радостей(((

Приходит человек.Жалуется на плохую память. Именно в контексте обучения. Ну вот в смысле, что он по сто раз чего-то повторяет, но никак запомнить не может, _путается_. Словечко "путается" меня настораживает, но я, конечно, инетресуюсь контекстом (можно вести терапию без содержания, но иногда знание контекста даёт сразу почти всю нужную информацию). Оказывается, контекст - изучение иностранного языка. Да и вообще у человека всю жизнь были эти, как их, трудности в обучении... Ну, ОК. Говорю - а давайте попробуем. Ну вот прямо сейчас - покажите мне, как именно оно не работает. Человек удивляется, но запускает Дуолинго. Я смотрю, что и как он делает. И вижу, как человек _сначала_ знает правильный ответ, а потом _сам себя_ запутывает в голове (это хорошо видно по глазодвигательным). Начинаю расспрашивать про память вообще - ну, там, как прошёл отпуск, что читали, что смотрели, как звали соседского котика в деревне. С полным офигением понимаю, что человек, вообще-то, чуть ли не эдейтик. Ух ты! - думаю. Начинаю задавать специальные вопросы, чтобы человек сам заметил, что он в голове делает. Минут через 20 человек осознаёт, что, оказывается, у него отличная память, он запоминает практически сразу, просто когда надо вспомнить - он с ней спорит в процессе. Ну, разбираем стратегию, человек радуется, что, оказывается, он всё помнит. Тут бы, по идее, и отпустить. Но я ж чувствую, что это только поверхность. Не то чтобы меня заедало мир спасать - но именно когда мы "убираем симптом с поверхности", клиент приходит через три месяца обратно - или не приходит, а просто решает, что НЛП психология не работает, а он уж таким уродился.
Ну ладно, применяем стандартную процедуру по проверке на экологию, "декартову решётку" так называемую. И выясняем, что запутывать себя надо. чтобы... иметь возможность вообще хоть когда-нибудь дать правильный ответ. Ну хоть иногда. Да-да, обратите внимание на слово _дать_. Вы всё правильно поняли, "всякая психическая функция является на сцене дважды", привет, товарищ Выготский, вот это вот всё... Потому что если сразу давать правильный ответ - то ответ "не будет защитан". Вернее, будет "защитан", как неправильный. Потому что _бойкость надо отбивать с детства_.
.........
Кажется, мне нужен другой супервизор.

@темы: Алхимия Любви, Now Let's Play

08:07 

Пара слов о дофамине, самопоощрении и самосаботаже, вдруг кому

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
пригодится.

Всё-таки хорошо выезженные тараканы отлично ходят в упряжке))). Ну вот есть у меня такая дурацкая особенность, как это говорили педагоги в школе - я "разбрасываюсь" и "ничего не довожу до конца", особенно дело обостряется, когда становится "виден край" задачи или когда задача просто большая и относительно монотонная. Тогда она может в недоделанном виде долго "висеть в трее" и жрать системные мощности, но чем дольше висит - тем меньше мотивация всё-таки доделать....
До сих пор я на это знала только два патча - либо "помидорка" и её аналонги, либо достичь дна, полного отвращения к задаче, мирозданию в целом и себе в частности - и с криком "Доколе же, о Катилина?!!" доделать её к чёртовой матери, чтоб не было. Но оба эти способа добивают вхлам и так не чрезмерную в таких ситуациях внутреннюю мотивацию...
Зато на фоне такой висящей задачи очень обостряется поисковая активность. Ну, знаете это, - когда решил лечь спать пораньше, но в три часа ночи внезапно стало необходимо срочно выяснить причины распада Австро-Венгрии. Причём у меня поисковая активность обычно обостряется в русле той же задачи- ну, типа, не доделал пять уроков в туториале и внезапно утратил интерес и решил поискать, что ещё нового есть _в той же области_. Или "не дописал текст", зато внезапно пришло в голову пять идей новых, которые тоже надо записать.

Но внезапно сегодня обнаружился способ превращения этих двух клиньев в один рычаг. А именно:1) Выписываем в столбик все новые хотелки\интересные источники и проч 2) Обозначаем некий разумный кусок недоделанного 3) назначаем возможность выбрать что-то из пункта 1 как награду за пункт 2. В результате мозги, которые за монотонностью задачи утратили переживание смысла, начинают видеть в куске первичной задачи не "надоевшую рутину", а конкретную конечную работу с перспективой хорошего вознаграждения. А вы можете а) поставить галочку похвалить себя за настойчивость, потому что "ещё один шаг из пути в тысячу ри" сделан, и б) насладиться плодами своей любознательности ))) Профит)

@темы: Now Let's Play

06:52 

Про беспардонные вопросы.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Есть такие, сами знаете, даже примеры приводить не буду. На первый взгляд с ними всё просто - можно просто послать. И это лучше, конечно, чем начать объясняться. Почему лучше - а потому, что обясняясь, мы чывствуем себя как бы признающими _право_ спрашивающего лезть в наше личное пространство. Но.... А скажите честно, после "послать" неприятного послевкусия не остаётся? Если честно, то у меня да. Нет, не потому, что посылать это как-то там невежливо или ещё что-то, говорить "нет" - это я люблю, умею, практикую, яжедевочка, в конце концов!)))
А потому, что кусок жизненного пространства при этом остаётся за беспардонным человеком. Например, вкусное деревенское молоко у бабули, которую внезапно взволновал вопрос демографии в моей отдельно взятой жизни. На самом деле открою тайну, её никакая демография не интересует, она просто язык почесать хочет, как поручик в известном анекдоте - "это я так, для поддержания разговора". И вот получается не очень - либо я сваливаю из коммуникации и остаюсь без вкусного молочка, либо порчусь об её коммуникабельность. Как хотите, а на мой вкус это сомнительная защита границ в обоих вариантах. А что тогда хорошая?
А тут всё зависит от того, чего хочется.
Если вдруг хочется победы "современного мирового феминизма" чтоб она больше _так не думала_ - то тут дело швах, сдалать ничего нельзя, по крайней мере с бабкой. С собой можно - научиться забивать болт от паровоза на то, что там совершенно сторонняя бабка про вас думает. С дискурсом "современного мирового феминизма" это расходится в корне, там принято париться по поводу того, как на вас смотрят и что про вас думают.
А вот если вдруг хочется молочка, добрососедских отношений, но чтоб она больше _к вам с этим не лезла_ - то можно аккуратно перекинуть мяч на её поле и оставить там валяться. Божественно прекрасная Ковалёва показывает, как это можно делать разнообразно, изящно и с удовольствием, на другом по содержанию коммуникативном примере, но принцип тот же.

@темы: изба-читальня, Now Let's Play

05:24 

Поток сознания "про тело"

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Наконец-то чётко сформулировала, как я узнаю, что "на уровне концепта" у меня в этой части жизни всё нормально.
Я буду думать "моё тело" так же - в тех же субмодальностях, если вы понимаете, про что я толкую))) - как и "моя рука", "моя спина" или там "мои мозги".
А то покамест я, увы, продолжаю топтаться где-то в области "вы - душа, и у вас есть тело". ТО есть всё стало гораздо комфортнее и лучше, но диссоциация именно на уровне я\оно в наличии по-прежнему.
Кстати, именно на этом уровне для меня отсекается львиная доля всяческих "телесных практик". Потому что там эта метафора в полный рост. "Почувствуйте тело", "полюбите тело", "примите тело" - работать по системе, не разделяя базовую пресуппозиуию системы - это воду решетом носить, а толку и проку мне. если я освою какой-то навык, но основную проблему только усугублю этим - проще говоря, диссоциация станет глубже - будет мало.
И совершенно не могу припомнить или придумать ни одной подходящей метафоры...

@темы: Now Let's Play, иде_я... иде я нахожуся?, ни мышонок ни лягушка - а Гринпис

06:30 

Про силу воли и прочее "лучше сорок раз по разу"

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Как обычно, на дидактический формат внимания не обращаем, это я главным образом себе)))

Ну вот все ведь знают, что капля камень точит и что физкультурой и спортом или там иностранным языком нужно заниматься непременно регулярно, лучше каждый день?
Думаю, все - потому что не только лев в лингвалео, нои малограмотный утюг нам всем об этом рассказывает.
И поэтому, когда внезапно наступает момент, что мы _вдруг_ и почему-то пропускаем неделю занятий и\или у нас всё валтся из рук, то мы что делаем? Правильно, либо страдаем и пилим себя за лень и безволие - либо, самые особо волевые, делаем через не хочу.
И тут есть сюрприз. Как у растений есть фаза фотосинтеза и темновая - так и у образования навыка есть латентная фаза. Когда нужно просто оставить себя в покое и дать загруженному усвоиться. И нет, это не перерыв день между тренировками и не 8-часовая пауза между повторениями. Это серьёзный перерыв, у кого-то на три дня, а у кого-то и на неделю.
И если в это время не мотать себе нервы и не пилить себя, то конец паузы будет вполне заметен, так же, как заметно, что "выспался" или "наелся".
А если мотать и пилить, то будет то самое прекрасное состояние, которое все знают под словом "плато". И оно будет дольше, чем если бы вы просто отдохнули.)))
В общем, система школьных каникул была в этом смысле очень эргономичной. Особенно в тех школах, где педагоги не старались бегать впереди паравоза и не задавали домашку на каникулы.))))

@темы: Now Let's Play, ни мышонок ни лягушка - а Гринпис

05:58 

Блин, вот запомните -

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
а если нечем - запишите!.... (Если что, это я главным образом _себе_ говорю,мне просто в дидактической форме удобнее))))
Если где-то есть _не связанная_ прямо с вашей текущей жизнью сильная эмоциональная нагруженность - там наверняка, по выражению одного дорогого камрада, порылась большая вшивая собака.
Собаку надо лечить, паразитов вычёсывать - после этого она становится реально годным волшебным помощником. А там, где она рылась, обычно ещё лежит горшок золота.
А если кажется, что нету никакой собаки и никогда не было, "просто характер такой" - значит, там ещё и броня из психзащит в три наката.

Можно, кстати, ни броню ни разбирать, ни прикладной кинологией не заниматься - но тогда нужно намеренно строить свою жизнь мимо этой темы. Грубо говоря, если я "ненавижу собирать червей", то мне нужно понимать, что вряд ли мне в такой конфигурации подходит рыбалка как хобби.

И ещё, упаси вас Ктулху обесценивать свою эмоциональную нагруженность - уговаривать себя типа "на самом деле я не _ненавижу_ собирать червей", а мне просто не очень приятно. Вот эта "взрослая", но напрочь беспомощная в реальности стратегия - она вас только уведёт подальше в лес от собаки, но вот ощущение растерянности и неконгруэнтности останется и намотается дополнительным слоем поверх всё того же "ненавижу собирать червей".

А, ещё. Если эмоциональная нагруженность случайно именно в формате "ненавижу" - то это практически наверняка перенос агрессии. А перенос агрессии происходит когда? А в безнадёжной ситуации, в ситуации, когда реализовать агрессию взаправду и по делу (взаправду и по делу - это направить энергию на преобразование _физической реальности_, чтобы _вам_ стало в ней удобнее) невозможно физически\запрещено\смертельно опасно.
Так вот, неплохо бывает ещё посмотреть издалека в бинокль, а на самом деле кому\чему адресовано это самое "ненавижу". Ну, например, "ненавижу собирать червей" - это гораздо лучше, чем "ненавижу старших братьев, которые не хотят брать "малька" с собой на рыбалку" или, в более злокачественном варианте, "ненавижу _себя_, потому что я девочка, а девочек на рыбалку не берут".

@темы: Now Let's Play, ни мышонок ни лягушка - а Гринпис

07:57 

"Русские, как всегда, перевыполняют план"...

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Или репортёрские заметки про формат "пятилетку в три дня".
Дальше, вероятно, будет интересно только тем, кто вышеупомянутый формат умеет и практикует.
А тем, кто умеет и практикует, а вот любит... э-э.. не очень - будет, возможно, даже и практически полезно.
некоторый опыт распознавания духов

@темы: ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, Now Let's Play

07:22 

Нашла абсолютно бесценный материал

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Пусть тут полежит

@темы: Now Let's Play

10:26 

Торопыжка был голодный

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
- проглотил утюг холодный\и корову и быка\и лихого казака.... Ну или как там в первоисточнике...
Вот чем больше всего любит заниматься ваш Внутренний Критик? Какая у него любимая тема?
Мой обожает меня торопить. Внешне это может принимать разные формы, иногда неочевидно связанные со скоростью, но по сути это именно спешка.
Это всё к чему? А к тому, что за наиболее разрушительными актами самосаботажа обычно стоит какой-то критерий. Ценность какая-то. Которая не проясняется простыми техниками типа "поговорите с критиком, спросите. чего он хочет" - да он сам не знает!))) Он вообще нейронная цепь в вашем мозгу. Но вот если описать поведение критика в терминах "что делает"? Торопит, унижает, сравнивает, пугает - можно критерий, который стоит за его действиями, обнаружить. И прояснить уже свои отношения с этим критерием.

@темы: ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, морские термины, Now Let's Play

06:34 

Опять "хочу поговорить об этом" )))

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
У меня бывает такое странное межеумочное состояние - когда я _хочу_ что-то делать, но не делаю. Причём не просто хочу, а могу это что-то делать, знаю, как это делать, имею вроде бы все нужные внешние ресурсы (типа "деньги на", "время" и прочее) - и даже умею это делать, то есть уверена в результате. "Знаю, как" и "умею" - это для меня разные вещи. И да, ещё и вижу смысл это делать, то есть под знаменитую формулу "есть кого, есть где, есть чем - но зачем?" это тоже не подпадает. То есть я точно понимаю, что от делания этого мне будет лучше - как в процессе так и по итогу. Но не делаю.
Например, уже с месяц стабильно ловлю себя на мысли, что "хочу вышивать". Мешок с мулине-косами внутреннему взору предстаёт отчётливо в субмодальностях коробки конфет и коробки пластилина в детстве, то есть я реально хочу. Но не делаю. Подмала, что, если напишу об этом, может, в голове прояснится и я пойму, чего мне не хватает, чтобы всё-таки уже начать.
А у вас бывает похожее, дорогие ПЧ? Что вы предпринимаете, если да?


Кстати, заметила, что иногда вот такое вот "коллективное обсуждение" не только не хуже, а лучше (по степени полезности) работы с психологом. ПРичём интуиция подсказывает, что дело не столько в групповом формате, сколько в самом "режиме работы" - в порционной подаче и паузах, так "дорогое подсознание" успевает осмыслить процессы.

@темы: Авалон-2, Now Let's Play, ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, друзья

03:39 

Опять немножко социологии - и даже

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
социолингвистики)
Люди, нелюди и мимокрокодилы, поделитесь своим внутренним словарём - что может делать с (человеком) вами тот, у кого вы обучаетесь какому-то физическому навыку и\или искусству? Может не в смысле "ему можно\допустимо" - а в смысле "каким словом называется это действие". Ну вот гребец гребёт, продавец продаёт, учитель учит - а тренер что делает? В смысле как вы внутри себя, в голове об этом думаете, какими словами?
Сейчас поясню, нафига мне это надо. Дело в том, что, например, если речь идёт про обучение чему-нибудь, что делают головой или руками - у меня там есть целая куча слов, и они все вполне положительные, ну, или большинство. "Объяснить", "показать", "рассказать", "привести пример", "раскрыть секрет (мастерства, например)" - и это далеко не всё, например, можно "заразить интересом" ))). И ответных слов тоже куча - тот, кого учат, может "научиться", "понять", "делать пошагово", "освоить", "понять по аналогии", "увлечься", его может "озарить", "торкнуть" - много чего он\с ним может.
Но вот вчера вечером, в очередной раз размышляя, что всё, опаньки, осень настала, прогулки закончились или закончатся вот-вот, надо как-то устраиваться с физической нагрузкой, хорошо бы где-то взять нормального тренера... я _внезапно_ поняла, что в этой области у меня есть для описания процессов _только одно слово_. И это слово "заставить".
О___о.... охренев сего числа и побегав от радости по потолку (без шуток от радости, потому что "теперь многое в моей жизни стало мне понятно", а когда понятно, то уже есть шанс что-то изменить), я подумала, что, вероятно, у других людей бывает как-то ещё)))
И решила спросить "помощь клуба".

А то я себе внезапно напоминаю персонажей вот этой смешной истории - puzo-karapuza.livejournal.com/128639.html
Только раньше я всегда, при встрече с этой историей, чувствовала себя даже не расказчицей, а собственно Егором, к которому нет претензий по русскому языку и литературе)))).
И вот стою я такая, понимаю (в отличие от дам, описанных по ссылке), что вопрос "как заставить себя любить двигаться" корректного ответа не имеет - и понимаю так же, что мне нужно как минимум найти какой-то ещё способ об этом думать...

@темы: ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, морские термины, Now Let's Play

10:47 

Я знала, что этот момент настанет)) -

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
не знала только, когда. Всё-таки область профессионального - это вам не то что личная жизнь для собственного удовольствия, и уж тем более, не политика пpeзидeнтa. На последнюю наплевал да забыл наш ответ - внутренний урюпинск, во втором случае нормально держать в избранном только тех, кого комфортно там держать, а вот в первом порой приходится читать и тех, кого ввек бы не знал... Но мне интересно было, как долго я продержусь без пиара комментирования. Не в смысле на площадке - упаси меня все валар и Эру лично там коментить, и пристрелите меня, если мне когда-нибудь этого _захочется_ - это будет значить, что мне срочно нужен психолог))). Нет, у себя.
И таки момент, когда я не могу молчать - настал. Потому что радость открытия - она бесценна))) А радость, когда человек палится, за язык никто не тянул, сам проговорился - так это особенно хорошо))). Ну и приятно лишний раз получить подтверждение того, что Бог не фраер логос не обманешь ;).
Поделюсь своей радостью и с вами. Для большего удовольствия для начала напомню, что такое пресуппозиции. Это те неявные (не сказанные впрямую) вводные, на которых строится некоторое высказывание. Иногда их не говорят впрямую намеренно, тогда это бывает манипуляцией (не всегда): вы пеерстали пить коньяк по утрам? А иногда их не озвучивают просто потому, что само собой разумеется: предмет упал. Мы не говорим "упал вниз" по понятным причинам.А теперь оцените фразу (источник гуглится по самой фразе, но ссылку на тот ЖЖурнал я давать не буду, кому вдруг не гуглится, но любопытно, можно в личку.)
При условии Х "...ваше обаяние, мягкость и гибкость превращаются в сервировку блюда, на котором вы себя подаете другому и скармливаете". Простите за бестактность, но сервировать и подать ишаку ведро воды пучок чертополоха может, как известно, и один человек. А вот _скормить_ ... Автор элегантным движением пальцев по клавиатуре расписался в том, что считает людей каннибалами). Не то чтобы особи вида хомо сапиенс сапиенс никадабыне - но у автора речь идёт не про голодужасадизраиль и не про инфантицид опять же в голодный год - а про нормальные отношения в обычной жизни небедствующего офисного планктона обитателя современной городской среды. Да, собственно, автор далее пишет это прямыми словами, как в постскриптуме известной доны) Ещё одна цитата - ""Если у вас"... выполняется условие Х, "...значит вы - биологический корм, вы должны скармливать собой более сильных личностей". Согласованию падежов я оставила авторское, но хочу напомнить, старик Фройд полагал, что всякие сбои в стабильно грамотной речи - это те же самые оговорки и описки, то бишь за ними очаг психологического напряжения. Ну, впрочем, не удивительно, если искренне жить в картине мира человек человеку волк а зомби зомби зомби - то это должно слегка нервировать). Только вот я очень не люблю, когда мои коллеги сбрасывают своих крокодильчиков на окружающих людей, особенно в профессиональном формате. А блог с психологическими разборами и инструкциями как жить - это, как ни крути, профессиональный формат. Собственно, именно поэтому и пишу.
И самое смешное - мой информационный повод учит людей не карьеру делать, не творчество творить, не похудеть и бросить курить - а ... ну да, вы всё правильно угадали, - как построить отношения, исполненные взаимной любви и уважения... Шла бы она, послание к коринфянам почитала, что ли...

@темы: морские термины, изба-читальня, иде_я... иде я нахожуся?, Алхимия Любви, Now Let's Play, "А вот интересно..." (гэльвиническое)

11:25 

lock Доступ к записи ограничен

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
техническое

URL
07:13 

Очень своевременно.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Моё частное маленькое ИМХО - лучше всего читать сначала практическую часть, которая без "моря", а потом открывать "море", читать теорию, и потом ещё раз перечитывать практическую часть.
24.03.2017 в 11:33
Пишет o-kioku:

Про планы, дела и дофамин.
Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

теоретический обоснуй
Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:
Дофамин выделяется на результат.
Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.
Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.
Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".
Развидьте.
Во-первых не планируйте себе дел на весь день даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.
Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.
Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!
Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.
Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).

При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревого у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Удачи!

URL записи

Дополнительно что делать с выделенным-подчёркнутым. Опять немного теории))) Вообще-то похвала работает - когда она работает - потому что условный рефлекс. То есть похвала - это не магия какая-то, а всё по Павлову. Кто приучал кошку-собаку приходить на имя, тот в курсе. Зовём - подходит - даём лакомство\гладим _и_ одновременно хвалим (котя хорошая, котя хорошая). Безусловный стимул (кусочек\поглаживание) связывается с условным (котя хороший) - и через некоторое время "котя хороший" приобретает совйство работать поощрением _наряду_ с кусочком и поглаживанием. Обратите внимание, кстати, - именно наряду. То есть если только говорить и никогда больше не гладить - то реагировать на похвалу животное перестанет. Это раз.
А два - у нас всё так же, как у кисок и собачек. Только "кусочком" для маленького человечьего детёныша выступают не одни кусочки и поглаживания, а ещё направленные на него положительные эмоции. Никакой магии и энергуйства - про зеркальные нейроны знаете же? В общем - "мне искренне улыбаются = мне хорошо" это биологический механизм социализации (один из). Отсюда мораль - ещё один способ, каким взрослый может испортить этот механизм - "дежурная" похвала. Такая, знаете, "не вовлекаясь". Есть тут такие, у кого, вроде бы, разные хорошие вещи не запрещали - а так... пофигировали, типа, чем бы детка не тешилась, лишь бы в школе хорошо училась? Ну, привет, камрады по несчастью)))
Так вот, самопохвала отличается по механизму работы от вышеописанного. Потому что если я себе говорю "молодец" - это условный стимул. А где же безусловный? Где кусочек\поглаживание\направленная на меня позитивная эмоция, которую я могу считать-увидеть-пережить сам? Э-э... Вот в том и дело. В общем, тут весь секрет, как похвалить себя так, чтобы всё-таки запустить дофаминовый ответ на похвалу.
Напрашивается мысль дать себе конфету. Для начала - для самого-самого начала - это годится. Но мы же вроде бы хотим починить способность дофаминово подкреплять процесс, а не только "уф, сделал, с плеч долой, где моя конфета"? Как же быть? И вот тут на помощь приходит то, о чём вы все сто раз читали - "вИдение", "творческая визуализация", "мечтать не вредно". Лучше всего, если заранее, в специальное отдельное время, вы себе таки сделаете этот самый образ результата\мечты\чего-то большего, частью которого является ваш процесс. Сделаете в любом виде, чтобы к нему можно было получить доступ легко. Хоть мысленный образ, хоть коллаж желаний, хоть песня, хоть волшебное слово (Ну, типа, сказал себе "О! Гавайи", или "Вырасту, выучусь, стану круче Миядзаки\Бродского\Ницше\нужное вписать" - и сразу образ мечты актуализировался))). И вот этот-то образ и нужно актуализировать сразу по получении того небольшого, посильного результата, который вы себе запланировали. Ну и похвалить себя параллельно. Вот тогда, по идее, через некоторое время сам факт выставления галочки в плане будет вызывать приятное чувство и дофаминэргическая система заработает.

@темы: Now Let's Play

12:20 

lock Доступ к записи ограничен

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
техническая

URL
10:54 

Это как в том анекдоте - "тут мне, Петька, карта и пошла"

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
06:52 

Феминистки - очень полезные люди.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Нет, правда. Вот лично мне полезные. Потому что большое видится на расстояньи и неча на зеркало пенять, коли революция, о которой так долго говорили большевики...
Чем полезные? А очень просто, как контрольная группа. Есть дискурс Х (он снаружи есть, примерно как погоды) и вот он ряду товарищей - прям как в ботинке гвоздь. А мне не гвоздь, а так, скорее, лужа на дороге - ты в неё не лезь, и она к тебе не полезет и ноги не промочишь.
И есть дискурс У - и он тоже снаружи, и тоже есть. И вот он - мне как в ботинке гвоздь. А когда что-то как гвоздь, то бывает трудно заметить, что а) это таки дискурс, а не материальная реальность и б) у меня нет точек влияния на дискурс - зато есть точки влияния на свою жизнь. И не могу ли я попробовать вот это вот "люди так-то думают и я от этого страдаю" превратить опять же в "люди так-то думают а мне-то что или даже люди так думают и я на это опираюсь\от этого отталкиваюсь". В принципе, структурно дискурсы одинаковые.
Нет, это ещё не решение. Но решение есть - и меня это радует.
А вообще осознание, что это не "в ботинке гвоздь", то есть не "объективная реальность", а эффект от взаимодействия массового мнения и собственного восприятия - уже облегчает жизнь. Прямо сильно.

@темы: Now Let's Play, ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, морские термины, "А вот интересно..." (гэльвиническое)

Магический театр ДЖОКЕР

главная