• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: now let's play (список заголовков)
11:25 

lock Доступ к записи ограничен

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
техническое

URL
07:13 

Очень своевременно.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Моё частное маленькое ИМХО - лучше всего читать сначала практическую часть, которая без "моря", а потом открывать "море", читать теорию, и потом ещё раз перечитывать практическую часть.
24.03.2017 в 11:33
Пишет o-kioku:

Про планы, дела и дофамин.
Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

теоретический обоснуй
Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:
Дофамин выделяется на результат.
Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.
Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.
Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".
Развидьте.
Во-первых не планируйте себе дел на весь день даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.
Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.
Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!
Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.
Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).

При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревого у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Удачи!

URL записи

Дополнительно что делать с выделенным-подчёркнутым. Опять немного теории))) Вообще-то похвала работает - когда она работает - потому что условный рефлекс. То есть похвала - это не магия какая-то, а всё по Павлову. Кто приучал кошку-собаку приходить на имя, тот в курсе. Зовём - подходит - даём лакомство\гладим _и_ одновременно хвалим (котя хорошая, котя хорошая). Безусловный стимул (кусочек\поглаживание) связывается с условным (котя хороший) - и через некоторое время "котя хороший" приобретает совйство работать поощрением _наряду_ с кусочком и поглаживанием. Обратите внимание, кстати, - именно наряду. То есть если только говорить и никогда больше не гладить - то реагировать на похвалу животное перестанет. Это раз.
А два - у нас всё так же, как у кисок и собачек. Только "кусочком" для маленького человечьего детёныша выступают не одни кусочки и поглаживания, а ещё направленные на него положительные эмоции. Никакой магии и энергуйства - про зеркальные нейроны знаете же? В общем - "мне искренне улыбаются = мне хорошо" это биологический механизм социализации (один из). Отсюда мораль - ещё один способ, каким взрослый может испортить этот механизм - "дежурная" похвала. Такая, знаете, "не вовлекаясь". Есть тут такие, у кого, вроде бы, разные хорошие вещи не запрещали - а так... пофигировали, типа, чем бы детка не тешилась, лишь бы в школе хорошо училась? Ну, привет, камрады по несчастью)))
Так вот, самопохвала отличается по механизму работы от вышеописанного. Потому что если я себе говорю "молодец" - это условный стимул. А где же безусловный? Где кусочек\поглаживание\направленная на меня позитивная эмоция, которую я могу считать-увидеть-пережить сам? Э-э... Вот в том и дело. В общем, тут весь секрет, как похвалить себя так, чтобы всё-таки запустить дофаминовый ответ на похвалу.
Напрашивается мысль дать себе конфету. Для начала - для самого-самого начала - это годится. Но мы же вроде бы хотим починить способность дофаминово подкреплять процесс, а не только "уф, сделал, с плеч долой, где моя конфета"? Как же быть? И вот тут на помощь приходит то, о чём вы все сто раз читали - "вИдение", "творческая визуализация", "мечтать не вредно". Лучше всего, если заранее, в специальное отдельное время, вы себе таки сделаете этот самый образ результата\мечты\чего-то большего, частью которого является ваш процесс. Сделаете в любом виде, чтобы к нему можно было получить доступ легко. Хоть мысленный образ, хоть коллаж желаний, хоть песня, хоть волшебное слово (Ну, типа, сказал себе "О! Гавайи", или "Вырасту, выучусь, стану круче Миядзаки\Бродского\Ницше\нужное вписать" - и сразу образ мечты актуализировался))). И вот этот-то образ и нужно актуализировать сразу по получении того небольшого, посильного результата, который вы себе запланировали. Ну и похвалить себя параллельно. Вот тогда, по идее, через некоторое время сам факт выставления галочки в плане будет вызывать приятное чувство и дофаминэргическая система заработает.

@темы: Now Let's Play

12:20 

lock Доступ к записи ограничен

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
техническая

URL
10:54 

Это как в том анекдоте - "тут мне, Петька, карта и пошла"

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
06:52 

Феминистки - очень полезные люди.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Нет, правда. Вот лично мне полезные. Потому что большое видится на расстояньи и неча на зеркало пенять, коли революция, о которой так долго говорили большевики...
Чем полезные? А очень просто, как контрольная группа. Есть дискурс Х (он снаружи есть, примерно как погоды) и вот он ряду товарищей - прям как в ботинке гвоздь. А мне не гвоздь, а так, скорее, лужа на дороге - ты в неё не лезь, и она к тебе не полезет и ноги не промочишь.
И есть дискурс У - и он тоже снаружи, и тоже есть. И вот он - мне как в ботинке гвоздь. А когда что-то как гвоздь, то бывает трудно заметить, что а) это таки дискурс, а не материальная реальность и б) у меня нет точек влияния на дискурс - зато есть точки влияния на свою жизнь. И не могу ли я попробовать вот это вот "люди так-то думают и я от этого страдаю" превратить опять же в "люди так-то думают а мне-то что или даже люди так думают и я на это опираюсь\от этого отталкиваюсь". В принципе, структурно дискурсы одинаковые.
Нет, это ещё не решение. Но решение есть - и меня это радует.
А вообще осознание, что это не "в ботинке гвоздь", то есть не "объективная реальность", а эффект от взаимодействия массового мнения и собственного восприятия - уже облегчает жизнь. Прямо сильно.

@темы: Now Let's Play, ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, морские термины, "А вот интересно..." (гэльвиническое)

09:08 

Всё-таки кто бы что ни говорил))) -

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
а прислушиваться к сигналам организма довольно просто. Нужно только знать "шифр перевода с его на понятный" и немножко понимать, как устроены вещи вообще, не именно организм.
Ну, например - идёте вы домой, думаете, чего бы такого горяченького выпить по приходе, мысленно перебираете что в шкафу лежит - и вам всё время "попадается на глаза" пакетик ройбуша (хотя в норме вы предпочитаете скорее кофе\какао\чай с молоком). Нет, вы не можете сказать, что вы этот ройбуш так уж _хотите_ - просто именно онпервый выскакивает в мысленную картинку. Ну, ок, ставим галочку. (Вообще привычка ставить мысленные галочки на нехарактерные для себя образы\мысли\желания\движения - очень полезная). Дальше в магазине, на проходе отдела кулинарии, вы внезапно находите очень аппетитными печёные перцы, прости господи, под сыром и майонезом. Здравый смысл подсказывает, что печень вас не поймёт, печень подтверждает. Ок, ставим вторую галочку. А когда на кассе неожиданно посещает идея "а не взять ли "кислые червячки"" - хлоп! - паззл сощёлкивается, потому что общего во всём этом что? Ну правильно, витамин С. Поэтому дома действительно завариваем ройбуш, причём не с молоком, а с лимоном и сахаром, делаем бутерброд с творогом и тем же самым болгарским перцем - и все счастливы. И нет, напрямую "спрашивать тело", чего бы ему хотелось скушать для пользы и красы - дохлый номер, лично у меня, ну, не проходит у меня вся эта даосская высокая осознанность)))

@темы: ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, Now Let's Play

13:52 

Между прочим, о двойных стандартах

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Внезапно подумалось, в связи с ответами на 365. Вот если кто-то собирается, например, бросить курить - то, даже если он целый год не будет курить, а потом случайно закурит, что скажут "доброжелательно настроенные" окружающие? Правильно, они скажут "ну-у, так мы и знали, у тебя силы воли не хватило _бросить_. Бросить вообще очень сложно". И головами так покачают, и щщи сделают скорбные и сложные.
А вот если, наоборот, начать что-нибудь практиковать, ну, там, рисовать каждый день, или учить десять иностранных слов, или отжиматься по утрам, или пол подметать... О-о... тут каритна будет диаметрально противоположной. Стоит тебе сделать хотя бы один перерыв - ну, там, голова болела, или забыл, или бзсхднст накатила - ну, вы знаете, как это бывает) - так тут же нарисуется кто-нибудь, кто, если был в курсе затеи, скажет - "ну-у, вот, ты _опять_ начал и _бросил_, ты _всегда_всё_начинаешь_и_бросаешь_; _так_у_тебя _НИКОГДА_НИЧЕГО_ не_получится"... И щщи у говорящего будут - ну, вы поняли...

А самое главное, фиг бы с ними, с доброжелательными окружающими, - поднимите руку, кто никогда не проделывал вышеописанный трюк сам с собой внутри своей головы? Что, правда никогда так с собой не поступаете? Так это классно, это по отношению к себе уважительно и поддерживающе).

А к тем, кто проделывал\проделывает - и к автору сих строк в первую очередь, у меня есть вопрос - а фигли? Нет, ну если уж так надо, если без двойных стандартов совсем никак нельзя - то гораздо продуктивнее будет делать ровно наоборот. Если сделал что-то, чего не хочешь и не делал и дальше не планируешь - так ведь один раз не водолаз!) А если возник перерыв в важном занятии - так это просто пауза, а вообще-то вы продолжаете. По-моему, неплохо)))
А вы как думаете, дорогие ПЧ?)))

@темы: морские термины, Авалон-2, Now Let's Play, "А вот интересно..." (гэльвиническое)

06:43 

Вот такие вот "милые роботы"

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Пишет _ЛАЙТ_:
19.04.2016 в 14:23

Ну, не знаю, чудики ли это, но они точно с Марса (см. логотип на коробке))))
История загадочного ящика.


и что из этого вышло

URL комментария

Вот так вот мы играем на сообществе Кукло-игра

@темы: Fragolina, Now Let's Play, Once upon a time, Авалон-2, Ну зачем ты так упоролся?..., куклы и мишки, трава, фото

05:29 

Мораль из свежепройденного квеста.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Когда хочешь что-то сделать, нужно,
во-первых, действительно чётко, сенсорно и _на языке своего опыта_ формулировать желаемое;
во-вторых, искать способ сделать это, а не _сделать это по условию_, по которому в картине мира наступает разрешение на желаемое. Очень может случиться, что условие выглядит обязательным в голове, а в жизни есть ещё стопицот способов, на которые ты просто не посмотрел.

@темы: ни мышонок ни лягушка - а Гринпис, манул мадан, иде_я... иде я нахожуся?, Now Let's Play

15:22 

Рекламы умного человека пост)

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Ну удивительно своевременно герр Stelazin провёл разъяснительную работу)) А то что-то у меня экзистенциально-профессиональный кризис было наметился... Кто я?... Где я? Кто меня сделал? Кто все эти милые люди? (Особенно люди)... А тут прям попустило)

@темы: манул мадан, изба-читальня, Now Let's Play

06:37 

lock Доступ к записи ограничен

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Техническое

URL
07:08 

Артбук-мания снова.

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
11:00 

НЕсколько слов о терапии вообще, о нарративном подходе и

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
- ну, куда я без этого))) - и НЛП в частности.
Вот есть такая штука - пять этапов переживания горя. называется. Ну, или утраты, или потери. В общем, по любому из этих запросов схема вывалится в первой страничке выдачи. Это про то, что "оплакать", "принять", "смириться", "отпустить" унд бла-бла-бла... И так же про то, что-де как раз по такой схеме переживают своё горе и утрату те, кто переживает их "успешно" - в смысле - может потом жить дальше.
Ну, в общем, всегда, когда я это читал - что-то меня в этой схеме смущало. Как минимум - полная несовместимость с моей картиной мира, ага.
Потом мне, как обычно, попалась техника работы с горем, которая из книжки "Сердце разума". И это было уже много лучше, хотя техника - это просто техника, тем более - НЛП, оно же просто манипуляция - поэтому приводить это в качестве аргумента было как-то слабовато)).
Однако позже, в ну совершенно неманипулятивном, декларативно-неманипулятивном, если так можно выразится, нарративном подходе, в книге "Карты нарративной практики" Майкла Уайта - мне попались следующие замечательные слова.


длинный отрывок из книжки, вас предупредили)

Но я, вообще-то. хотел не про смерть, потерю и утрату - а наоборот, про любовь. Я это к чему? К тому, что о-очень распространённый нынче, особенно в человекопомогательных кругах, дискурс про "выбирать подходящего партнёра", критерии для отношений и прочее - это, канешно, всё оч-чень бла-ародно. И без шуток, работает, помогает, улучшает жизнь людей - часто улучшает. И тихонько вытесняет куда-то из информационного поля всякие невротические реакции типа "Любил ли я хоть раз до этих пор? О нет, то были ложные богини, я истинной любви не знал доныне", "... И если он женат, пусть для венчанья саван мне кроят" в общем, приличные люди, занимающиеся спортом, проработанные и проходящие личную терапию, видимо, полагают, что молния и финский нож - это не про них - и вообще не про нормальных людей))) И что характерно - не поспоришь. Вот Мастер, например - невротик же ж, к гадалке не ходи, и даже шизофреник, Маргарите Николаевне вообще черти являются...

@темы: трава, пожизнёвое, обсценная лексика, изба-читальня, Шекспир, Алхимия Любви, Now Let's Play, "А вот интересно..." (гэльвиническое)

16:09 

Только мне кажется, что

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
в статьях, посвящённых регуляции пищевого поведения, выражение "мы накапливали массив индивидуальных данных" (речь про дневники самонаблюдений и прочее) - выглядит, мнэ-э, двусмысленно? И Фрейд этак с портрета улыбается лукаво)))

@темы: "А вот интересно..." (гэльвиническое), Now Let's Play, изба-читальня, пожизнёвое

13:12 

Ну вдруг кто помнит?

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Нету Берна под рукой (есть Харрис) - в связи с чем и вопрос. Берн, вроде бы, считал что Я-ОК, ТЫ - ОК вполне может формироваться само бессознательно - если ребёнок любим и принят? Или я ошибаюсь?

Потому что Харрис утверждает, что "сами собой" могут формироваться только три негативных, а в качестве базовой вообще берёт Я "-", ТЫ "+". Привет Адлеру, конечно - но что-то мне это не кажется обоснованным.


@темы: "А вот интересно..." (гэльвиническое), Now Let's Play, изба-читальня

13:05 

Внезапно неполиткорректное

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
А не может такого быть, что пресловутый "господствующий стандарт красоты худобы" и "мода на анорексию" - это попытка коллективного бессознательного скомпенсировать вредное влияние внешней среды - физической и психологической? Ну, в смысле - в благополучных странах, особенно в США, популяция толстеет - причём, как кажется на беглый взгляд - быстрее, чем худеют модели. И никто не убедит меня в том, что это "здорово" и "естественно". Так вот, чтоб люди не считали вот то, что они видят на улице и дома в количествах за "всёнормально" - противовесом и может работать образ худых моделей.

Это в порядке общего бреда, ага...

@темы: "А вот интересно..." (гэльвиническое), Now Let's Play

09:47 

Фрейд тихо офигевает в уголочке,

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Юнг довольно потирает руки, или кое-что о целенаправленных сновидениях.
Преамбула. Вообще-то, я тут курсовую пишу \сдаю. Ага. уже сдав сессию. Да, вот так внезапно. Да, когда у меня все мысли уже в дипломе. И по предмету, который мне нафиг не сдался. Нет. это не потому что я хвостист. Это потому что когда факультет меняет декана на переносе ноги, то с учебным планом бывают чудеса... Но про это я сейчас не буду, потому что ...... (тут вырезано цензурой).

Собственно события.

1. Научный руководитель, которому наши курсовые в июне месяце. когда у него свои студенты вотпрямщаз защищают дипломы. тоже сдались, как рыбе зонтик, дабы какая-то работа всё же проделана была, велела мне переоформить экспериментальную главу, чтоб мои красивые результаты выглядели ещё красивше (переоформить - это для меня ужас-ужас, я это, волком бы выгрыз всякие стандарты оформления)))) и перекомпоновать первую из теоретических, чтобы несколько сместить акценты, что нравится мне ещё меньше, потому что я их туда не просто так ставил, акценты-то, это раз. А два - у меня обычно плотная логика, и сместить акценты - это, имхо, переписать более, чем на половину....

2. В течение трёх дней я уговаривал себя, что там работы на 2 часа. Но сколько волка не корми.... Зато каждую ночь мне _снилось_, как я эти таблички всяко перекомпоновываю и играю ими в пятнашку. Итог: вчера, когда стало понятно, что дальше тянуть нельзя - я открыл файл, и, не приходя в сознание, перекидал таблички в вид, чоответствующий представлениям научрука о прекрасном. За час.

3. Окак! - сказал я в сердце своём. Да я просто Менделеев!))) И попросил дорогое подсознание, раз уж оно такое умное, раскомпоновать, перекомпоновать и заново выкомпоновать несчастную первую главу. В соответствии с последними решениями партии и правительства пожеланиями научного руководителя.

4. Всю ночь я обсуждал с M.R.S. и... Джаредом Падалекки по ходу превратившимся в Сэма Винчестера план какого-то спасения какой-то богом и боженятами проклятой и забытой в этом состоянии дыры. похожей на Анапу и Владимир одновременно. Причём большая часть обсуждений неизвестно почему происходила в душном автобусе.

5. Проснувшись утром. я сурово выговорил подсознанию, что не по-товарищески оно себя со мной ведёт и сел за курсовую. Обречённо открыл искомую главу... и - внезапно! - понял, что, если вот эдак переставить два параграфа местами и вот так вот вывернуть голову переписать три связки - то получится именно то, чего мне и надо. Бонусом шло отчётливое видение, как мне впрячь таки в методологическое обоснование слоня и трепетную лань.

6. Вопрос: дорогое подсознание, шо это было? А у тебя ещё есть? А как насчёт разработки предсказуемого интерфейса?

Вывод. И от этой курсовой есть-таки польза. И актуальность данной работы отнюдь не только в том, чтобы все поняли, что новый декан суров, но справедлив... И новизна, опять-таки. И перспективы применения исследования, да. В смысле - я планирую повторить сеанс чёрной магии - и повторять до тех пор. пока не обнаружатся закономерности)))

@темы: "А вот интересно..." (гэльвиническое), Now Let's Play, дом вершителей

09:26 

Старый байан под новый сеттинг))))

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
но не просто так баян, а с продолжением;)
Решили несколько НЛПеров съездить в Амстердам на семинар к Ричарду Бэндлеру (он нынче в Амстердаме живёт). Ну. съездили. отучились, немерено возросли в мастерстве - вечером улетают обратно. Зашли в кофе-шоп (ну как - в Голландии быть и в кофе-шоп не зайти - непорядок же). Берут один джойнт на всю компанию. Все раскуриваются, а один не раскуривается. Его спрашивают - Ты чего? А он, естессно, отвечает классически - у меня дури своей полно. Ему - так у всех полно, мы для запаха! ))) А он им - а для запаха у меня NASOMATTO BLACK AFGANO.

Nasomatto Black Afgano

Да, вот точно такой)))) Нет, в Голландию мы пока не ездили - и вообще, из великих старцев я лично однозначно предпочитаю Гриндера.
Но чёрный афганский - прекрасен, как... как... я не знаю что))). у меня пока слов нет - а только одно расширение сознания... До желательных пределов - скажу вам больше - до чёрт знает каких пределов!!!.
Пойду на фрагрантику, полочку отредактирую)))

@темы: праздники, пожизнёвое, дом вершителей, бывает же и просто алхимия..., Now Let's Play, трава

09:41 

Да, я тормоз - но всё-таки)

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
сим сообщаю и горжусь со страшной силой -


Вот. Хотя я праздничный постинг и не ставил - но считаю, что Пасху мы отметили ударным трудом))) (Сертификационный экзамен был в воскресенье, ага)


@темы: Now Let's Play, О трижды романтический Мастер!..., дом вершителей, друзья, пожизнёвое

08:25 

Спасибо всем, кто участвовал в дайри-магии)

Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Так же спасибо большим гребнистым черепахам - они очень устойчивые)
Если кратко - мы это сделали! Мы скрестили ежа с ужом провели арт-терапевтический класс по росписи венецианских масок на базе и нарративных и НЛПерских техник.
Если длинно - то это чуть позже, поскольку я пока, хоть и на работе - "ни петь ни рисовать". Так что пусть лучше Квины поют)))

@темы: Now Let's Play, дом вершителей, друзья, пожизнёвое, праздники

Магический театр ДЖОКЕР

главная