Кратко:
Ультрафиолет типа В не проникает глубоко в кожу (следовательно, не повреждает, или, вернее, мало повреждает дерму), умеет стимулировать организм производить тот самый витамин Д, но может обжечь эпидермис - то самое "сгорел", от которого мажутся сметаной и облазят))). Время, за которое кожа покраснеет ("сгорит" у каждого своё, но до ожога вполне можно не доводить.
Ультрафиолет типа А - проникает на уровень дермы, наводит там шороху (то самое фотостарение), не участвует в производстве витамина Д, не вызывает ожога эпидермиса, загорай хоть сколько.
Покоричневение кожи, то есть загар, вызывают оба типа ультрафиолета.
По идее, всё хорошее, что есть в загаре - это та самая стимуляция синтеза вит. Д, который бережёт наши белы косточки а так же более-менее предохраняет от простуд. (Теперь понятно, почему, когда я в детстве каждое лето проводила в Анапе и приезжала оттуда цвета румяной булочки, то примерно до середины зимы не болела ОРВИ- но если всё-таки простыть, то начинала я болеть с летним загаром, а заканчивала без). Засада в том, что ультрафиолета А вообще больше в спектре по количеству и по времени - то есть, когда солнце стоит низко над горизонтом, преобладает ультрафиолет А - да-да, "загорайте с утра и вечером, так вы не сгорите". Вопрос - нахрена оно надо, если фотовред коже наступит всё равно, а пользы, то есть витамина Д - не наступит. Ах, чтобы не сгореть? А просто по часам не проще? Ну вот десять минут после полудня - и толку больше, и за 10 минут не сгоришь.
Но самое смешное - это солярии. Которые чем понтовее и круче заведение, тем "круче" лампы, а "крутая" лампа - ну да, вы уже поняли, это такая, в которой количество ультрафиолета В сведено к минимуму, желательно к нулю. Потому что так клиент не обгорит!!
В общем, смысл посещения солярия для восполнения дефицита Д - отсутствует как класс. Ну, разве что вы найдёте занюханную забегаловку парикмахерскую, где стоят лампы позапрошлого поколения, в которых есть компонента В...