По случаю смены сезона и заказчицкого кидалова организм решил, что как раз отличный момент для "перезагрузить кетоз". Тем более и календарь голосует "за". Рефид, или кетоперезагрузка - это такое профилактическое мероприятие, чтоб надпочечники и\ или щитовидка чувствовали уверенность в завтрашнем дне и нидайбох не вообразили, что настал внезапно ледниковый период.
По "правилам" можно и нужно есть много "хороших" медленных углеводов, быстрых в виде фруктов тоже можно, и даже раз в день можно всякий трэш типа сладенького-из-магазина.
Ну, что... Я третий день ем овсянку. На ланч и на обед. И на ужин не ем только потому, что ужинать меня вообще обламывает. Сегодня прям спрашивала организм - а может, шоколадку, может, блинчиков сделать.... Не-е... Овсянку. Ну можно на молоке, но это опционально))) Гречка, рис, чечевица, картошка, даже паста из полбы - всё мимо, овсянку давай.
Но, блин, как же на рефиде жарко. И как же на нём холодно, зараза... Жарко - это щитовидка врубилась на полную. А вот холодно - это капилляры.