_ЛАЙТ_, лучи здоровья тебе!

Ыть, береги себя) может массажиста поискать, если позвонок регулярно чудит?

Mira Melledain, он именно что нерегулярно... непредсказуемо.
Самое грустное было, когда меня подруга предложила научить играть на скрипке... Три дня упражнений по 20 минут - а потом через два дня я ка-ак свалилась.... на неделю...

DaidreNord, спасибо)

Тренировка. Силовая. Другого способа нет. Массаж решает проблему, если это касается спазмы мышцы, а если позвонок вылетает,то его мышцы как раз не держат ни фига. Массажем Вы его обратно вставите до следующего раза и все.
Тренировка. Силовая. Всей спины. Начните с отжимания.
Имеет смысл потренировать отдельно мышцы предплечья: они отвечают за выкручивание кисти и локтя, хотя на первый взгляд на позвоночник не действует, а вот на второй - очень даже.

Скорейшего выздоровления, друже!

/винни-пух/, а можете объяснить, чем поможет силовая? Я планку стою каждый день, силовые на спину делаю - а переклинивает её как раз на незаметные длительные движения, которые никакой силы не требуют - я по этому поводу думала про йогу, потому что односторонность проблемы явно намекает на сколиоз, вроде...

=Sable=, Спасибо)

Так потому и переклинивает, что глючат самые мелкие мышцы, которые участвуют либо в самых тяжелых движениях, когда выкладываешься весь - становая, например, либо только опосредованно. В том-то вся и беда - отдельно их не цепануть, только вместе с крупными и только под большой нагрузкой, иначе они филонят.
Если конкретно подозрение на сколиоз и иже с ним, то планка и отжимания не помогут - не та группа работает. Нужны подтягивания и упражнения его имитирующие - вертикальная тяга, например.
Собственно, а какой позвонок-то вываливается?

Йога - вещь очень неоднозначная. Лично я сталкивалась исключительно с такими занятиями - видео, книги, один раз ходила, когда предполагается растяжка и успокоение. Но вообще-то если подумать над ассортиментом асан, то понимаешь, что это очень жесткая силовая система, основанная на статике и чтобы ее потянуть, нужна отличная физическая подготовка. А выполнять асаны на растяжку без предварительной активной работа в 25-30 минут никому не советую - чревато.
Толк наверное будет,если вы найдете хорошего тренера. Так вот лично мое мнение - найти хорошего тренера для силовой значительно проще, чем для йоги.

Так потому и переклинивает, что глючат самые мелкие мышцы, которые участвуют либо в самых тяжелых движениях, когда выкладываешься весь - становая, например, либо только опосредованно. В том-то вся и беда - отдельно их не цепануть, только вместе с крупными и только под большой нагрузкой, иначе они филонят.
Если конкретно подозрение на сколиоз и иже с ним, то планка и отжимания не помогут - не та группа работает. Нужны подтягивания и упражнения его имитирующие - вертикальная тяга, например.
Собственно, а какой позвонок-то вываливается?

Йога - вещь очень неоднозначная. Лично я сталкивалась исключительно с такими занятиями - видео, книги, один раз ходила, когда предполагается растяжка и успокоение. Но вообще-то если подумать над ассортиментом асан, то понимаешь, что это очень жесткая силовая система, основанная на статике и чтобы ее потянуть, нужна отличная физическая подготовка. А выполнять асаны на растяжку без предварительной активной работа в 25-30 минут никому не советую - чревато.
Толк наверное будет,если вы найдете хорошего тренера. Так вот лично мое мнение - найти хорошего тренера для силовой значительно проще, чем для йоги.

/винни-пух/, Собственно, а какой позвонок-то вываливается? а мне на спине не видно))) Зажимается и болит мышца около правой лопатки - она прямо чувствуется под пальцами - и тому, кто мне массаж делал и мне - больно, как синяк. При этом не больно почти ни при каких движениях, кроме тех, где нужно, например, подбородок задирать, особенно если вверх и вправо - но поскольку тушка чует, что при гордой осанке может внезапно стать больно, она как бы бессознательно начинает сутулиться, а это лично мне переклинивает голову, я тупо не соображаю. При этом выпрямиться нормально прямо без боли я могу, если голову не выворачивать, то боли нет, но напряжение в спине есть там, где я его ощущаю как чуждое. Это явно связано с тонусом мышц, потому что у меня по фазам цикла силовые показатели мышц очень колеблются - и вот я как раз с этим мытьём шкафчика попала в неудачный момент. Причём за ночь оно практически прошло - то есть глубокий сон со специальными расслаблялками позволил организму вернуть выставленное на место.

Если речь про мелкие мышцы, стабилизирующие корпус - то, опять же, чем отличается собственно баланс и\или пилатес? Пилатес вроде специально для тех, у кого проблемы с опорно-двигательным, придумали... Мне просто несколько лет назад врачи мягко намекнули, что, если я не хочу вены лечить, то лучше бы мне силовыми заниматься без фанатизма а лучше вообще не... С тех пор всё могло измениться, у меня в январе куча свиданок с добрыми докторами назначена, схожу - буду знать, "что там можно, что нельзя" )))

найти хорошего тренера для силовой значительно проще, чем для йоги.Это Вам так везёт))) Мне после общения с тренерами того клуба, куда я хожу, хочется удавиться - или их удавить - потому что на вопросы по анатомии они отвечают так, будто их в школе за дверь на биологии выгоняли)))