Жесть какая!
В доме хоть тепло?
Как на счет глинтвейна? Расслабит заодно.

Ох, да, друже, сочувствую и разделяю! КАААК ЖЕ МЕНЯ ПЛЮЩИТ! Еще и из-за вчерашней зарядки крепатура. И горло болит. Вообще чувствую себя так, как будто вчера бухала, курила, орала и дралась на канделябрах!

_ЛАЙТ_, ну, что ж, Екб составляет компанию, пропорционально расположению - у нас минус 20 - 22 (по факту, а не по прогнозу). Физически вроде еще держусь, но тупой, как валенок... как два валенка... едва держусь на одной только имитации нормальности. То есть держим морду кирпичом и делаем вид, что так и надо было...

Главное, чтоб отопление при такой погоде не отрубили, как у нас было 2 года назад... До сих пор с ужасом вспоминаю.

Marita~, у вас что, тоже минус 30 бывает? В Питере же тепло, вроде, вас залив греет?

Дина_Мит,
У нас утром сегодня -40...

=Sable=, Мне вот тренерша по йоге и пилатесу сказала, что трепетным астеникам вроде нас с тобой нельзя до сильной крепатуры заниматься...

/винни-пух/, У меня от глинта голова болит, так что я спасаюсь кофе с коньяком или какао с ним же))). Заодно и еда - потому что есть нормально в такую погоду организм отказывается, он вообще считает, что нужно впадать в анабиоз и ждать, пока потеплеет

_ЛАЙТ_, бывает, но редко, и это катастрофа - потому как с ЖКХ у нас очень печально, рвутся трубы, не выдерживая морозов, дома остаются без отопления, причем целыми кварталами: piterbuh.diary.ru/p207571958.htm

Marita~, какая жЭсть... Это я про аварийщиков. Выглядит так (вот эти все ужасы про "разорвало батареи, с крыши лился кипяток"), что про правило "зимой отключилось отопление - в первую очередь вливают систему, чтобы вода не порвала" никто не слышал... А ведь это правило действовало всегда для всех территорий, без разницы - часто бывает -26 или редко. У нас несколько лет назад зимой, без особо экстремальных морозов, просто была авария на теплоцентрали - так у нас ночью бегали мужики, как раз сливали воду. В результате мы, конечно, сутки мёрзли - но когда магистраль починили, сухие батареи заполнились за 20 минут и дом прогрелся мгновенно. А у нас ещё дом сложный, потому что старый, в квартире воду спустить нельзя, только в подвале сразу со всего дома.

_ЛАЙТ_, я ж говорю - у нас в Питере пипецовое коммунальное хозяйство, жилищники нарушают все, что только могут. И вот результат...

Marita~, уроды, иначе не скажешь...

"Мне вот тренерша по йоге и пилатесу сказала, что трепетным астеникам вроде нас с тобой нельзя до сильной крепатуры заниматься.." - и чем она это объясняет?
Я, например, тоже астеник с избыточной выработкой адреналина - это трепетная? В смысле я тревожно-мнительная. Если я не буду выбрасывать адреналин, я поломаюсь. А адреналин убирается только интенсивной тяжелой нагрузкой, длительные спокойные занятия мне как нож по горлу. Я потому и статику с трудом переношу, потому что она адреналин не уменьшает.
Вопрос крепатуры упирается исключительно в адаптивную способность мышц. Чем слабее человек , тем больше у него крепатура. Чем он меньше он занимается, тем слабее становится, тем сильнее крепатура даже от минимальной нагрузки.
А нагрузки, которые крепатуру не подразумевают - слабенькое кардио, объемные упражнения, могут убрать жирок, но ровным счетом ничего не дают мышцам.
Имеется в виду, что у Вас лактатная чувствительность? Но и на эту беду ест ь свой режим.

/винни-пух/, "терпетным" - это мой пересказ. Ну, она послушала мои описания, и сказала, что если организм реагирует реально воспалением и простудоподобными симтомами (а у меня правда от симптомов интоксикации сильной и головной боли и до, в это раз, аж лёгкой температуры, и интоксикация - это не лактатом, а собственными простагландинами, которые вырабатываются в лошадиных дозах в попытках организма залечить мышцы ) - и сказала, что по её мнению, так издеваться над организмом не надо. Лёгкая боль в мышцах, сродни той, которая бывает под коленками, если растягиваться - это нормально, а искры из глаз это ненормально.
Ну, и, опять же (это уже мои рассуждения) - смотря какая цель. Я не знаю, может, если цель - набор массы, и правда нужно мышцу травмировать (а сильная крепатура - это, всё же, результат травмы микроволокон), а вот всякие функциональные результаты вполне достигаются плавным увеличением нагрузки. То есть понятно, что для тренирующего эффекта нужно заходить в зону, где сложно - но ведь сложно может быть разное, сразу сильно сложно, на пределе возможности, или наоборот, сложнее, чем привычно, но не очень, и плавно увеличивать. Ну, как у Геракла с телёнком или как лошадей кланяться учат.
но ровным счетом ничего не дают мышцам. Вот опять вопрос - что мы считаем за "чего" и за "ничего". У меня в ленте есть девушка, которая как-то с ностальгией писала, что было время, ей футболки были в бицепсе малы. Я застрелюсь, если у меня такое время настанет))) С другой стороны - выносливость мышц (такая, которая позволяет ногами, например, до-олго ходить) мне и нравится и нужна. Осанка тоже - она мнне даёт возможность нормально заниматься музыкой, без защёлкивания плеча. Это можно и йогой и пилатесом отлично выставить. И я не могу сказать, что натренированные внутренние мышцы. которые задействуются в пилатесе - это такое уж "ничего".
Ну и самое главное - я вот писала, что тела не чувствую. Так вот, после недели пилатеса и одного (!), правда двухчасового, занятия йогой я у себя нашла ноги. Я имею ввиду - "внутренним зрением", не знаю, как это лучше объяснить))).

"Я имею ввиду - "внутренним зрением", не знаю, как это лучше объяснить)))." - нейромышечная связь, говоря по-человечески.
На практике увеличение мышечной массы происходит примерно в 2-2,5 раза быстрее, чем растут физические показатели - сила, выносливость, скорость. Так что вот как раз гипертрофия мышц требует меньших усилий, чем развитие всего остального. Просто характер нагрузки везде разный. Можно взять малый вес и делать сотню подходов. Можно тот же вес намотать за 10 минут, если тягать большой. В первом случае вы тренируете выносливость - чтобы до-о-о-олго ходить и не уставать, во-втором - силу, чтобы быстро двинуть что-то большое. Чтобы нейро-мышечную связь тренировать, в ход идут статико-динамические упражнения - йога и пилатес к ним близки.
В любом случае вы получаете крепатуру, если что-то делали. Но если как я - адреналиновая девушка, то без большого усилия я кайфа не ловлю, у меня не возникает чувства удовлетворения. А на счет самой крепатуры: сначала у меня болело все и всегда, потом была в первый день и отстроченная через сутки, сейчас у меня только в первый день и все. Потому что я тренированная.

/винни-пух/, у меня никогда не бывает в первый день, хоть я что делай))) У меня бывает разной силы отсроченная. Но я посмотрю, что будет, если делать всё, как эта тренерша говорит - пока что занятия у неё мне очень нравятся.

/винни-пух/, кстати, вот я не знаю, как всё остальное - но с ходьбой точно можно увеличить результат вдвое за два месяца - и без крепатуры. Я минувшим летом ходила гулять, вот просто чтоб гулять, а чтоб нескучно было, смотрела, сколько я прохожу. А поскольку цели особой не было, то я гуляла до "приятной усталости" а потом стала экспериментировать, что будет, если я к этому добавлю ещё 15 минут? А ещё? А ещё? И добавляла, когда получала внутренний ответ типа "сложно, но можно, и ничего плохого не будет". В результате в начале лета дистанция без лишнего усилия была 8 км подряд (скорость 6 - 6,5), а в конце лета 20 км было как два байта переслать - а крепатуры не было ни разу.

"у меня никогда не бывает в первый день, хоть я что делай" - _ЛАЙТ_, полагаю, что Вы просто еще не напрягались как следует. В смысле очень интенсивной нагрузки или большого веса, потому что любая объемная тренировка крепатуру в тот же день не дает.

Ходьба - кардио, причем самое ненавязчивое, тем более на ровной поверхности, там и 50% от усилий никогда не будет. Чтобы от ходьбы была крепатура она должан быть экстремальной: в гору и вниз по крутым склонам, по сильно пересеченной местности, да в темпе, да не меньше 10-15 км. Но большинство людей устают гораздо раньше, чем успевают наработать ту крепатуру.

Но собственно говоря, если у вас отстроченная крепатура не болючая, а такая которая жаждет растяжки, то беспокоится не о чем - это правильная боль.

_ЛАЙТ_, я не знаю, как это объясняется наукой и нет ли исключений, но сколько я знаю по себе и товарищам - с ходьбы крепатуры не бывает вообще, даже если сидел-сидел, а потом взял и ходил целый день, километров 30-35. Бывает отечность, усталость и другие неприятные вещи типа мозолей и боли в пятках/стопе у некоторых, особенно в неподходящей обуви и при избыточном весе, а крепатуры - не бывает. Но при этом может случиться крепатура если внезапно немного за автобусом пробежаться. И еще от ходьбы бывает крепатура если под грузом и по пересеченной местности, по лесам, особенно без тропы, и горам - вверх-вниз или даже поперек по склону. Или много по лестницам (то есть постановка ног нестандартная плюс доп. вес). А так - нет... Хотя, может, это так на Урале... Жители равнин у нас иначе ходьбу и по городу переносят. Но у вас же вроде тоже город нифига не плоский, как мне показалось.

_ЛАЙТ_, да, продолжая оффтопиком разговор про найденные ноги и "там темно"... Я тут познакомилась с человеком, у которого в голове темно и страшно, туда информация загружается, а оттуда получается готовый ответ/результат. Всегда адекватный, и всегда понятно, отчего и почему так... Но все равно в голове есть часть, где "ааа, там темно и страшно". Не упомяни ты по свое тело, где темно и нет никого, я б не поняла про голову. А так - поняла. Тока не поняла, как с этим жить и не страдать, но, видимо, это каждому на вкус и цвет фломастеры разные.

Дина_Мит, как с этим жить и не страдать, А это как когда сильно замёрзнешь. Реально больно становится, когда начинает отогреваться.))) У психики есть куча гитик, чтобы приспособиться жить с травмой, причём пофигу, это психологическая травма или, например, какой-то косяк нервной системы. Вот поэтому, когда всерьёз работаешь с травмой и видишь, что вот оно, сейчас вот тут повернуть - и станет как целое, нужно сначала человеку кучу всяких ресурсов помочь отрастить, научить его к этим ресурсам обращаться - и только потом поворачивать. Потому что если просто так внезапно решить "проблему всей жизни" - можно получить несовместимость человека с той жизнью, которая у него есть в наличии, она ведь заточена под жизнь с травмой.

/винни-пух/, полагаю, что Вы просто еще не напрягались как следует. Да я в юности с железом занималась))) Я его, собственно, с тех пор и не люблю. Просто раньше, когда были сторонние, причём чисто головные, причины для общей нелюбви к любым спортивным занятиям, кроме прогулок, железо казалось меньшим из зол, а теперь обнаружилось, что всё вообще не так, как я привыкла о себе думать. Например, я думала, что я не люблю в группе - а в группе прикольнее, чем индивидуально. Я думала, что я не люблю растяжки, потому что у меня нифига не получается - а на самомм деле если не выкидывает в диссоциацию каждые три минуты, то очень даже интересно и тот самый "поток" есть. В общем - "о дивный новый мир" ))) Опять же, если старая цель отвалилась, а новая внятно не сформулировалась - то это затрудняет занятия, а когда новая сформулировалась - то я очень удивилась формулировке, но она предполагает вообще другой подход, чем всё, что я знала раньше. О сколько нам открытий чудных..

"Потому что если просто так внезапно решить "проблему всей жизни" - можно получить несовместимость человека с той жизнью, которая у него есть в наличии, она ведь заточена под жизнь с травмой." - вот да. Человек и так сильно меняется, если с него травму снять, ему прежняя жизнь и так поперек горла. А когда с ней развязаться нельзя сходу, то ой как сложно обустроить все так, как надо.

"Я его, собственно, с тех пор и не люблю" - что-то было не так, значит. Но вообще-то некоторые эксперты утверждают, что к силовой человек обращается по возрасту, мол, с юности лучше заниматься подвижными видами спорта, а с возрастом тягать вес.

"О сколько нам открытий чудных.." - ага. И это самое лучшее.

_ЛАЙТ_, аа, понятно. И таки да, у меня уже на уровне моих изменений есть некоторая несовместимость с прежней жизнью. Причем вроде бы я еще не особо изменился, а внезапно не понимаю, что вот эта вот фигня у меня в жизни делала и почему до сих пор не было вот того - а его место занято было, вот и не было! Как раз недавно в реале человеку на это жаловался (а тебе жаловался ли на это - не помню уже). Но мне хорошо - в некотором смысле жизнь вообще поставлена на паузу и есть время подвигать эти пятнашки и понять, что куда девать и что где взять - потом...
Это как когда новая жизнь началась, а старая еще не закончилась... читать дальшеНесоответствие, упс... И да, тоже внезапно вероятный мотив для самовыпила при лечении антидепрессантами. Когда две жизни, одна кажется лишней... Причем она не заменяется, а дополняется вторым вариантом... И не всегда осознается (особенно у того, кто не привык к таким спецэффектам) что у них тушка одна у обеих. Как раздвоение личности, только не личности, а этого вот ощущения старого я и нового я... Старого я куда-то деть нужно чтоб освободить место новому, а новое в старой жизни не выживает, оно такой буквой зю выгнуться не может... Оба я друг с друга фигеют и "ааа, я так не могууу!"